Esclerosis Múltiple y calor: cómo afrontar las altas temperaturas del verano

El verano puede suponer un reto para muchas personas con Esclerosis Múltiple (EM). El calor puede intensificar de forma temporal algunos síntomas de la enfermedad y hacer que las actividades cotidianas requieran un esfuerzo extra.

La buena noticia es que este empeoramiento suele desaparecer cuando la temperatura corporal vuelve a la normalidad. Con algunas medidas sencillas es posible reducir el impacto del calor y disfrutar del verano con mayor bienestar.

 ¿Por qué el calor empeora los síntomas de la Esclerosis Múltiple?

El calor impide que las fibras nerviosas funcionen correctamente. Cuando estas o su capa externa protectora, la mielina, está dañada por la Esclerosis Múltiple, aumenta la sensibilidad porque los impulsos eléctricos del cerebro y la médula espinal no funcionan correctamente, impidiendo su reacción para enfriar las diferentes partes del cuerpo.

 Por ello, un incremento, incluso leve, de la temperatura corporal puede provocar un empeoramiento transitorio de síntomas como la fatiga, la debilidad muscular, los problemas de equilibrio, las alteraciones visuales o la dificultad para concentrarse.

Aunque estos cambios pueden resultar molestos, es importante recordar que no significan que la enfermedad esté avanzando, sino que suelen remitir cuando la temperatura corporal vuelve a la normalidad.

Hábitos que marcan la diferencia

Por ello, durante los meses de más calor conviene prestar especial atención a algunos hábitos cotidianos:

• Mantener una buena hidratación
• Procurar que la vivienda permanezca fresca
• Elegir prendas ligeras y transpirables
• Evitar la exposición al sol en las horas centrales del día

¿Se puede hacer ejercicio físico con calor?

El ejercicio físico sigue siendo un aliado fundamental para las personas con Esclerosis Múltiple, también en verano. La clave está en adaptarlo a las condiciones ambientales, escogiendo las horas más frescas del día o realizando la actividad en espacios climatizados. La natación y los ejercicios en el agua son, además, una excelente alternativa, ya que permiten mantenerse activo mientras ayudan a regular la temperatura corporal.

11 consejos para combatir el calor

1. Hidratarse con frecuencia y refrescarse la boca con cubitos de hielo
2. Darse duchas o baños frescos de forma progresiva, empezando con agua templada
3. Favorecer la circulación del aire abriendo ventanas o sentarse cerca de un ventilador
4. Utilizar ropa ligera y transpirable
5. Evitar espacios muy calurosos como la cocina o habitaciones muy expuestas a la radiación solar
6. Limitar los trayectos largos en coche, sobre todo si no dispone de aire acondicionado
7. Buscar sombra siempre que sea posible evitando la exposición directa al sol
8. Protegerse la cabeza con gorras, sombreros o pañuelos
9. Bajar persianas y cortinas durante el día para mantener los espacios interiores más frescos
10. Priorizar espacios climatizados o refugios climáticos dotados de aire acondicionado
11. Aplicar frío en las muñecas con muñequeras o toallitas húmedas

Fuente:

Fundación Esclerosis Múltiple (FEM) – Observatorio Esclerosis Múltiple