Hasi / Yo y la EM / Ohiturak / Tailerra: Galera zeharkatuz eta dolua ulertuz Esklerosi Anizkoitzean

Tailerra: Galera zeharkatuz eta dolua ulertuz Esklerosi Anizkoitzean

Galera zeharkatuz. Dolu espazioak ulertzeko eta zeharkatzeko espazio segurua.

Galera zeharkatzen: Dolua ulertzen Esklerosi Anizkoitzean

Esklerosi Anizkoitzaren diagnostikoa jasotzea ezinbesteko gertaera traumatikoa da, eta prozesu natural eta egokitzaile baten hasiera markatzen du: dolua. Prozesu hori ez da pertsona baten galerari buruzkoa, aurretik zegoen osasun egoeraren galerari buruzkoa baizik.

Zergatik hitz egiten dugu doluaz?

Dolua pazienteari aukera ematen diona beste “bizi-kide” bat duela onartzeko tresna da, geratzeko iritsi dena. Ez da bide lineala, gaixotasunak eragin ditzakeen galera funtzionalen aurrean sentimendu arrunta baizik.

Blokeoaren arriskua: Emozioak adierazten ez badira, “kapsulatu” egin daitezke, benetako egokitzapena eragozten duen fikziozko kontrol emozionaleko errealitatea sortuz.
Emozioen kudeaketa: Sentitzen duguna erabiltzen ikastea medikuarengana joatea bezain beharrezkoa da.

Prozesuaren faseak: ibilbide ez-lineala

Funtsezkoa da ulertzea etapa horiek ez direla ordena zehatzean gertatzen, eta ez dutela denak eman beharrik.Fasea Barruan Gertatzen dena Pentsamendu Tipikoak

Fasea	Barruan zer gertatzen den	Pentsamendu tipikoak
Talka emozionala	“Paralisi” edo shock egoera bat, ordutik egunera iraun dezakeena.	“Ez dakit zer sentitu”.
Ukazioa	Defentsa-mekanismo gisa jokatzen du arazo handiegi baten aurrean.	“Diagnostikoan huts egin dute”.
Haserrea eta Tristura	Frustrazioa eta inguruarekiko edo patuarekiko aurkako erreakzioak sortzen dira.	“Zergatik niri? Ez da bidezkoa”.
Negoziazioa	Irtenbide “magikoak” edo ez-zientifikoak bilatzea, errealitateari buelta emateko.	“Hau egiten badut, EA gelditu egingo da”.
Depresioa	Tristura sakona, identitate-galerarekin eta autoestimu baxuarekin lotua	Gauza ez izatearen sentimenduak.
Onartzea	Gaixotasuna bizitzaren beste osagai bat bezala integratzea.	“Berarekin hobeto moldatzen saiatzen naiz”.

Prozesuan zehar, identifikatu beharreko sentimendu kaotikoak azaleratzen dira:

Beldurra eta Antsietatea: Ziurgabetasunaren eta besteentzat zama izatearen beldurra ohiko erreakzioa da.
Erruduntasuna: Gaixorik egoteagatik edo aurretik bete beharreko rol sozialak bete ezin izateagatik gaizki sentitzea.
Nahasmena: norberaren bizitza bat-batean aldatu den bitartean munduak berdin jarraitzen duenaren sentsazioa.
Itxaropen Errealista: EA gorabehera, bizitza ona izatean oinarritutako esperantzak elikatzea da gakoa, pentsamendu magikoa saihestuz.

Egunerokorako tresnak

Onarpenerantz aurrera egiteko, webinarrak adimen/gorputz konexioa eta adierazpen emozionala sustatzen dituzten zenbait jarraibide praktiko nabarmendu zituen:

Idazketa Terapeutikoa: Norberaren Eskuzabaltasunari gutuna idazteak edo pentsamenduen egunerokoa eramateak antsietatea eta kezkak “ateratzen” laguntzen du.
“Stop” teknikak: Krisi uneetan, ezinbestekoa da “esku-balazta” botatzea eta estresaren zikloa apurtzen duen jarduera bat egitea.
Zaintza Fisikoa eta autozainketa: jarduera fisiko moderatua egiteak edo guretzat atseginak diren jarduerak egiteak gorputzarekin lotura atseginagoa sortzen laguntzen dute.

Ondorioa: Galerak egitea eta etorkizuneko itxaropenak birdefinitzea bidearen funtsezko zatiak dira. EA aurresanezina bada ere, bizitzeko modu berriak aurkitzeak kontrola berreskuratzea eta bizitzaz gozatzea ahalbidetzen du.

ADEMBIko psikologoa: Jaime Hazas

Tailerra galdu bazenuen edo berriz ikusi nahi baduzu, webinar osora sar zaitezke esteka honetan:

Ez zaude bakarrik

"Garuna entrena daiteke. Korrika egitea bezala da: zenbat eta gehiago egin, orduan eta errazagoa da."

MARISA

"Eraman kontsultara egin nahi dituzun galderen eskema"

SABAS – NEURÓLOGO

"Zerbait egin ezin duzunean, hobe da ezin duzula esatea."

ANA

"Aurrera begiratu behar da, laguntza eskatu eta gure ingurukoen babesa bilatu."

ARRITXU Y KETXUS

"Aitor EArekin bizi da duela 18 urtetik, eta bere burua zorioneko gizontzat du familiaren babes etenezina duelako."

AITOR

"Egureni duela hiru urte diagnostikatu zioten esklerosi anizkoitza. Berak ADEMBIn bilatu zuen laguntza."

EGUREN

"Alainek ez du zalantzarik esateko bizitzako alderdi guztietan positiboa izatea eta laguntza psikologikoa bilatzea funtsezkoa dela."

ALAIN

"Bizitza erreal baten historia, Patriciarena, bere bidean Esklerosi Anizkoitza gurutzatu da, beste askori gertatzen zaien bezala."

PATRICIA

"Nire bizitza aldatu egin zen. Elkartera etorri nintzen eta zalantzak argitu zizkidaten."

Josune

"Ni pasatzen ari naizena pasatzen ari den jendea, ulertzen nauena eta gauza bera partekatzen duena ezagutzeko aukera eman dit Adembik."

Ainhoa

Guztiak ikusi

Otros posts de la categoría

Ohiturak

Estresa Kudeatzeko Tailerra: Gakoak Esklerosi Anizkoitzarekin Bizi-kalitatea Hobetzeko

Estresa Kudeatzeko Tailerra, Esklerosi Anizkoitzarekin bizi diren eta beren egunerokotasuna hobeto kudeatzeko tresna praktikoak bilatzen dituzten pertsonentzat pentsatutako topaketa.